Ne pas dormir suffisamment peut avoir des impacts assez lourds sur la santé. On nous recommande de profiter d’environ 8 heures de sommeil par jour, mais souvent, notre corps et notre esprit refusent de coopérer. Heureusement, certains ingrédients s’avèrent incroyablement efficaces pour permettre aux insomniaques de retrouver une bonne qualité du sommeil. Tout se joue sur des herbes, des plantes et des éléments naturels faciles à trouver en Suisse. On retrouve tout un lot de plantes pour favoriser un meilleur endormissement et que l’on trouve facilement. On vous donne les détails.
Cannabis thérapeutique
On ne vous demande pas de fumer du cannabis ou de tenter des consommations qui pourraient nuire à votre santé. On tient plutôt à vous présenter la version thérapeutique du cannabis qui mise surtout sur les molécules cannabinoïdes contenues dans les feuilles de chanvre. Opter pour du CBD suisse, à consommer en tisane, en aliments ou en e-liquide, peut vous aider à réguler votre rythme de sommeil. Les vertus du CBD sont reconnues, bien que son usage dans le secteur médical reste encore au cœur des débats. Les produits CBD conçus pour le sommeil ne contiennent aucune trace de THC. Ce sont d’ailleurs des solutions complètement inoffensives. La molécule parvient plutôt à améliorer la qualité du sommeil en misant sur ses propriétés apaisantes. Lorsque vous êtes détendu, vous arriverez à mieux dormir.
Passiflore
La passiflore est une plante dont on n’imagine même pas les bienfaits. Son utilité se réserve plus à ceux qui sont sujets à l’état de déprime, à l’anxiété, au stress et à toute onde négative qui pourrait influencer sur le sommeil. Pour en consommer, il faut limiter la dose à 400 mg au maximum par jour. La passiflore peut vous aider à vous endormir rapidement, et cela, de manière très naturelle. Il suffit d’en avaler à la demande sans augmenter ou doubler sa posologie. La passiflore peut aussi s’utiliser en tant que complément alimentaire pour les plus nerveux, les insomniaques et les victimes de stress. Elle se présente en gélules ou en poudre et est capable de détendre vos muscles. Sa consommation permet surtout de permettre au corps de produire plus d’endorphines.
Citronnelle
On reconnait la citronnelle de par son parfum délicat, mais aujourd’hui, sachez que cette plante s’utilise aussi pour aider ceux qui n’arrivent pas à fermer leurs yeux pendant la nuit. En faire un thé est sans doute le meilleur moyen d’en consommer. Ses propriétés calmantes, valorisées par le thé bien chaude arriveront à vous emporter dans les bras de Morphée en un clin d’œil. Sinon, il est également possiblement d’utiliser la citronnelle différemment sans forcément passer par la consommation. L’huile essentielle de citronnelle peut aussi être diffusée dans la chambre à coucher pour faire exactement le même effet. Ça dégage d’excellentes senteurs et cela apporte à une atmosphère propice à la détente.
Valériane
La valériane intègre la plupart des solutions pour réguler le sommeil. Ces plantes à fleurs roses claires sont des ingrédients puissants et efficaces pour enfin soulager les personnes qui luttent contre les nuits blanches trop souvent. On en trouve bien évidemment en Suisse et il suffit d’en consommer en tisane pour reconnaitre ses bienfaits. L’insomnie peut provenir d’une déstabilisation du rythme circadien, ce qui diminue entre temps la sécrétion de mélatonine à l’heure voulue. La valériane servira alors à tout remettre en ordre depuis le cerveau. Même en cas de réveil nocturne, il est facile de s’endormir assez vite. Pour faciliter l’utilisation de la valériane, il est également recommandé d’en mettre dans votre baignoire au moment de prendre un bain le soir avant de dormir.
Mélisse
La mélisse détient des propriétés sédatives assez incroyables pour vous permettre de dormir paisiblement la nuit. Une insomnie causée par les règles, le stress, l’anxiété, la peur ou les maladies n’est pas souvent facile à gérer. Pour mieux dormir, il est alors plus judicieux de se fier aux plantes naturelles comme la mélisse. Cependant, on peut aussi opter directement pour les mélisses présentées en gélules ou en complément alimentaire. La dose prescrite par votre médecin peut suffire et il est important de ne pas abuser de la mélisse dans l’espoir d’augmenter les effets. Autant se renseigner auprès d’un spécialiste pour éviter la surdose. Si le problème de sommeil est aussi causé par un quelconque trouble d’ordre pathologique, l’avis d’un médecin est aussi indispensable.